nothingtwoc.com

Heute war ich im Rabenhof in der
Aufführung "Autschn" von René Marik. Rene Marik ist gelernter
Puppenspieler, jedoch nicht unbedingt für Erwachsene. Zwischen seinen
Puppenspielen singt er, oder macht er Puppenspiele zwischen dem Liedern? Egal, das muss jeder selbst beurteilen. Der
Abend aber steht letztendlich, wenn auch immer wieder im sarkastischen Sinne, im Zeichen
der Liebe!

plazes.com ist ein Dienst bei dem man eintragen kann, wann man sich wo aufhält. Sinn und Zweck ist es in einem verteilten und größeren Freundes- und Bekanntenkreis eine Überblick zu haben wer wann wo ist und fest zu stellen wann man evtl. am gleichen Ortist um dann eben etwas gemeinsam zu unternehmen.

Das Ganze läßt sich natürlich/Gott sei Dank mit Privatsphäreneinstellungen kombinieren, d.h. wenn ich einen Aufenthalt eintrage kann ich entscheiden ob es jeder, nur Plazes-Freunde oder gar niemand meinen Aufenthalt sieht.

Ich habe mal gerade alle meine "vielen Aufenthalte" freigeschaltet und bin unte http://plazes.cos/26789m/user1 zu finden. Würde mich freuen wenn sich ein paar Bekannte dazu gesellen!

public void test1()
      {
          //We're creating a XpathNodeIterator here. Each Node in the XpathNavigator-Collection nodes1 represents one row of the sharepoint list
          XPathNodeIterator nodes1 = DataSources["string-name of the sharepointlist-data-connection";, NamespaceManager);         


          foreach (XPathNavigator n in nodes1)       
	  {   	// The field/column of each single row of the list you want is represented as an attribute
    	  MessageBox.Show(n.GetAttribute("field-/column-name", nodes1.Current.NamespaceURI));
	  }

Heute habe ich am Sie und Er Lauf in Wien auf der Praterallee teilgenommen. Ich hatte mich optimistisch mit einer Freundin/Nicht-Läuferin angemeldet und gehofft mein Charm und meine Begeisterungsfähigkeit würden sie animieren. 

Naja auf jeden Fall habe ich dann in der Laufpartnerbörse die Sylvie zugelost bekommen, eine gute Partie wenn man die Ergebniszeit anschaut. Bei diesem Lauf muss jeder 4 km laufen, jedoch nacheinander. Für die Übergabe wird keine Zeit berechnet. Wir haben dann gemeinsam, eine Zeit von 40 Minuten und 31 Sekunden hingelegt. Damit können wir wirklich zufrieden sein! Hat Spaß gemacht.

Zu meiner Überraschung wurden die Gewinner direkt gezogen und auf ein mal fiel auch mein Name. Somit habe ich einen Bungee-Sprung in 2009 von der Europabrücke (192m) gewonnen. Juhuuu!

So könnte das dann mal aussehen:

Nach einem langen Arbeitstag wollte/durfte ich auf das Lauftraining nicht verichten. Am 14.10. steht immerhin der Bottwartal-Lauf, im speziellen für mich der Karstadt-Halbmarathon an. Obwohl ich natürlich völlig ausser Konkurenz laufe, möchte ich bei diesem, im Gegensatz zum Kraichgaulauf, sehr flachen Halbmarathon meine persönliche Bestzeit nochmals verbessern. Die bisherigen 1h 50 min. lassen sich bestimmt noch um 2-3 Minuten verbessern, vorallem wenn es flach ist.

Gestern hatten wir es ja noch vom Laufen im Regen:

Trainingsauswertung für den 23.7.2007

Treffender kann man es nicht sagen:

T + 50 Sekunden: Frank klopft mir ein zweites Mal auf die Schulter. Das heißt, dass wir jetzt ca. 2500 km gefallen sind und er den Hauptschirm öffnen wird. Ich weiß nicht wie stark der Ruck sein wird, der mich jetzt erwartet und nehme meine Arme lieber wieder an dem Körper...

Und so geht es los! In meinen Garmin Forerunner 301 habe ich einen virtuellen Trainingpartner einprogrammiert, der virtuell und gleichmäßig "neben mir her läuft" (also quasi als Simulation) und die 10 km in 49 Minuten beenden wird. An Bord sind weiterhin das Mittagessen (Geflügelgedöhns mit Nudeln), ein Würstchen und eine Banane.

START!

500 m: Mir wird klar, dieses Tempo kann ich niemals durchhalten. Aber mal sehen wie weit es geht.

1,5 km: Ich hab überraschenderweise 100 m Vorsprung vor dem virtuellen Partner, das stimmt mich optimistisch.

4 km: Es läuft erstaunlich gut, ich kann den Vorsprung zeitweise auf 220m ausbauen.

4,5 km: Das erste mal Seitenstechen.

5 km: Ankunft am Friedhof in Obereisesheim. Halbzeit. 200 m Vorsprung

6 km: Jetzt wird mir klar warum es auf dem Hinweg so gut lief: Jetzt hab ich Gegenwind!

7 km: Der Vorsprung nimmt schlagarig ab - nur noch 150 m! Der Wind gibt alles. Bei ca. 100m Vorsprung kann ich mich einpendeln. Das Seitenstechen ist ein zu ignorierender Dauerzustand.

8 km: Das letzte Stück in dem ich dem Wind ausgeliefert bin bricht an. Er legt nochmals zu. Ich beschimpfe den Drecksack! 90m Vorsprung zum virtuellen Trainingpartner der nach 49 Minuten 10 km gelaufen haben wird.

9 km: Es wird nicht einfacher, aber es läuft, irgendwie. 100 m

10 km: ENDLICH! Ich stehe nach 47:55 Minuten und 10 km wieder in meiner Hofeinfahrt. Richtig glücklich bin ich noch nicht, aber das kommt vielleicht noch?!

Die harten Fakten:

Wegstrecke: 9,89 km (das GPS geht leicht ungenau, und das ist keine Ausrede!)

Gesamtzeit: 47:55 Minuten

Durchschnittspace: 4,50 Minuten pro Kilometer

Durchschnittsgeschwindigkeit: 12,4 km/h (das kann schon mal Probleme in der Fussgängerzone geben )

Maximale Geschwindigkeit: 17,4 km/h (das gibt Probleme in der Fussgängerzone)

Gesamter Kalorienverbrauch: 896 Kal. (das gibt ein dickes Schnitzel!)

So, ich bin dann mal tot! Fazit: Grundtempo haben ist ok, aber jede Sekunde weniger tut richtig weh und kostet Schweiß!

Ein geiles Genesis-Cover, das ich beim stöbern nach Genesis-Songs bei Youtube gefunden habe: